KABARBANDUNG

Tahun baru dengan harapan baru. Tentunya segala kebaikan menghampiri dan dampak kurang baik dari 2020 bisa berakhir.

Dikutip dari healthline, Michelle Wax seorang pakar yang telah mempelajari kebahagiaan di seluruh 50 negara bagian memberikan beberapa tips agar 2021 bisa berjalan bahagia.

1. Setuju dengan perubahan

Wax menjelaskan bahwa manusia mendambakan keinginan yang kuat akan kepastian. Itu adalah kebutuhan utama .

Daripada menunggu dunia menjadi lebih baik sekarang karena tahun 2021 sudah tiba, Anda dapat menggunakan kesempatan ini untuk fokus ke dalam diri.

?Solusi untuk ini adalah berfokus pada dua hal yang dapat kita kendalikan dan pastikan diri kita sendiri dan pola pikir kita .?

2. Ambil kendali diri

Masalah utama dengan berharap bahwa beberapa tanggal di masa depan akan memberikan perbaikan adalah bahwa hal itu menempatkan kendali sepenuhnya di luar tangan Anda.

Alih-alih menyerahkannya pada takdir, Anda dapat mengingat bahwa Anda punya pilihan.

Jadi, jika Anda ingin berjuang untuk kebahagiaan, fokuslah pada pendekatan internal Anda terhadap kehidupan. Jangan mencarinya dalam keadaan eksternal yang berubah.

3. Kelola ekspektasi untuk tahun baru

Langkah pertama untuk mengelola ekspektasi adalah mulai mengubah ekspektasi apa pun menjadi pemikiran penghargaan . Harapan sering kali mengarah pada kekecewaan.

Sebaliknya, cobalah berkonsentrasi pada apa yang Anda miliki.

Alih-alih merenungkan apa yang telah diambil tahun 2020 dari Anda, cobalah untuk merenungkan apa yang Anda miliki yang membuat hidup Anda indah, seperti teman, keluarga, hobi yang baru ditemukan, dan komunitas yang masih dapat Anda hubungkan.

Pada saat yang sama, pastikan untuk menghindari perasaan dan pengalaman Anda yang tidak valid dengan toxic positivity . Bahkan beberapa pemikiran negatif dapat membantu Anda menghadapi situasi yang sulit.

4. Mulailah pagi secara proaktif

Wax menyarankan untuk membiasakan memulai hari secara proaktif dan sesuai keinginan Anda. Alih-alih bangun dengan Facebook, coba cari ke dalam diri renungkan hari Anda ke depan dan perasaan di sekitarnya.

Wax merekomendasikan ritual pagi berikut untuk membantu Anda memulai hari dengan niat dan jauhkan dari ponsel.

5. Audit stres

Misalnya, dia mengatakan jika Anda stres karena rentetan berita yang terus-menerus, pertahankan eksposur Anda menjadi 1 jam per hari atau bahkan 1 jam per minggu.

?Secara umum, tempatkan fokus waktu dan energi yang lebih besar pada apa yang dapat Anda kendalikan, bukan pada apa yang tidak dapat Anda kendalikan,? kata Wax.

6. Apresiasi Diri

Strategi lainnya adalah memasukkan apresiasi ke dalam tugas dan rutinitas mingguan. Jangan pernah meremehkan kekuatan penghargaan, baik di dalam maupun di luar.

Refleksi kecil seperti ini dapat membawa banjir niat baik dan hubungan di mana sebelumnya ada ketegangan dan stres.