Kabarbandung.id – Tidur menjadi salah satu cara bagi manusia untuk mengembalikan kondisi tubuh setelah seharian beraktivitas.
Namun apa jadinya jika baraya kesulitan untuk tidur pada malam hari? Istilah susah tidur ini biasa dikenal dengan insomnia dari mulai ringan hingga akut.
Efeknya mulai dari letih, pelupa, cepat stres, gangguan kesehatan, dan yang paling parah beresiko lebih tinggi terkena kanker.
Kabarbandung.id punya beberapa tips buat baraya yang kesulitan untuk tidur :
1. Mematikan Lampu
Mematikan atau meredupkan lampu sebagai sumber pencahayaan bisa memberikans stimulus kepada otak agar tidak terus bekerja. Jika takut akan suasana kamar gelap, kamu bisa membeli lampu tidur yang didesain untuk kenyamanan.
2. Hindari Kafein
Hindari asupan kafein seperti meminum kopi atau teh dalam jumlah berlebihan karena hal tersebut bisa membuat kamu terus terjaga.
3. Memasang Alarm
Baraya sebaiknya memasang alarm, bukan sebagai cara membangunkan dari tidur namun sebagai pengingat bila kamu harus tidur.
4. Mandi Dengan Air Hangat
Cara ini dianggap cukup ampuh dilakukan beberapa jam sebelum tidur karena dengan mandi air hangat membuat kamu merasa lebih rileks dan nyaman.
5. Rileks
Cobalah untuk rileks, entah itu dalam posisi tidur seperti terlentang, sambil mendengarkan lagu atau bahkan menghitung mundur seperti cara orang dulu.
6. Menjauhkan Gadget Sebelum Tidur
Gadget bisa menjadi faktor utama. Disaat baraya mulai menggunakan gadget dan merasakan kenyamanan dengan banyak fiturnya, pastinya membuat ketagihan dan tanpa terasa menghabiskan waktu banyak.
7. Jangan Makan Sebelum Tidur
Faktor ini dianggap sepele namun jika baraya makan sebelum tidur, tubuh akan beraktifitas dan mencerna segala asupan. Disarankan untuk makan maksimal satu jam sebelum tidur.
8. Konsultasi Dengan Dokter
Jika telah akut, sebaiknya melakukan konsultasi dengan dokter dan meminta pendapat untuk mengatasi masalah baraya.
