Gaya hidup sehat kini semakin digandrungi. Sebab, semakin banyak orang yang sadar akan pentingnya hidup sehat, termasuk memperhatikan asupan makanan.
Salah satu yang perlu dipertimbangkan untuk gaya hidup sehat adalah mengonsumsi oatmeal, terutama untuk sarapan.
Para ahli medis dan ahli gizi banyak yang menyarankan pasien jantung maupun diabetes untuk mengonsumsi oatmeal. Sebab, oatmeal kaya akan berbagai kandungan positif bagi tubuh, mulai dari serat, protein, magnesium , fosfor, hingga vitamin B1.
Di luar itu, ada banyak manfaat oatmeal bagi kesehatan tubuh. Berikut ini manfaat oatmeal yang perlu kamu tahu:
1. Menurunkan kolesterol
Oatmeal kaya akan serat larut yaitu jenis serat yang juga terdapat pada apel dan pir. Jenis serat larut sanggup menghambat penyerapan kolesterol LDL atau kolesterol ?jahat?. LDL diketahui merupakan salah satu pemicu serangan stroke dan jantung. Manfaat oatmeal inilah yang dapat menurunkan kolestrol Anda.
2. Melindungi kesehatan jantung
Oatmeal mengandung senyawa kimia lignan yang mampu mencegah penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung. Selain oatmeal, lignan juga terdapat pada aprikot, biji rami, serta brokoli. Sebuah studi menyatakan bahwa pria yang memiliki risiko gagal jantung dapat menurunkan risikonya dengan mengonsumsi setidaknya 1 mangkuk oatmeal setiap hari.
3. Bisa kenyang lebih lama
Manfaat oatmeal yang satu ini menjadi keunggulan dibandingkan menu sarapan lainnya. Oatmeal mengandung banyak serat sehingga mencegah Anda merasa kelaparan sampai waktu makan siang. Penelitian di tahun 2014 yang dipublikasikan Nutrition Journal menunjukkan bahwa partisipan yang sarapan oatmeal merasa lebih lama kenyang dibandingkan partisipan yang makan sereal dalam porsi sama.
4. Harganya terjangkau
Ada banyak produk oatmeal yang tersedia di berbagai pasar swalayan dan harganya rata-rata tidak mahal. Selain menyehatkan tubuh, Anda juga tidak perlu merogoh kocek dalam-dalam demi mendapatkan semangkuk oatmeal.
5. Mengurangi risiko tekanan darah tinggi
Disamping memberikan manfaat bagi kesehatan jantung, kandungan serat dalam oatmeal juga mampu menurunkan risiko hipertensi. Ada rekomendasi bagi wanita menopause yang lebih rentan memiliki darah tinggi agar mengonsumsi setidaknya 6 porsi oatmeal maupun sereal biji-bijian lain setiap minggu.
Kamu yang kurang suka dengan oatmeal karena rasanya yang hambar bisa menyiasatinya. Caranya, kamu bisa menambahkan berbagai bahan lain agar membuat oatmeal menjadi lebih lezat, mulai dari buah-buahan, madu, hingga daging. Pintar-pintar kamu deh mengolah oatmeal agar lebih enak di mulut dan kenyang di perut. (hellosehat.com)
